آماده، شروع، نفس بکش

تمرین ذهن‌آگاهی با فرزندان
برای کاهش بحران‌های عاطفی
و دستیابی به خانواده‌ای آرام‌تر

(مناسب برای کودکان ۳ تا ۱۰ سال)

کارلا نومبرگ، دکترای روانشناسی
مترجم: دکتر سیدعلی میره‌ای

چگونه می‌توانید برای پیشگیری و مدیریت بحران‌های احساسی فرزندانتان آماده شوید؟ کتاب آماده، شروع، نفس بکش به شما و فرزندتان یاد می‌دهد که چگونه تمرکز کنید، آرام شوید و در لحظه زندگی کنید.

پدر یا مادر بودن پر از چالش است، و زمانی که کودکتان دچار بحران احساسی می‌شود، حفظ آرامش دشوار به نظر می‌رسد—چه برسد به کمک کردن برای آرام کردن او. کتاب آماده، شروع، نفس بکش راه‌حل‌های عملی و واقعی ارائه می‌دهد تا با استفاده از بازی‌ها، فعالیت‌ها، عادات و مراسم روزمره ذهن‌آگاهی، هم شما و هم فرزندتان بتوانید استرس را مدیریت کنید. این کتاب که برای کودکان ۲ تا ۱۰ سال طراحی شده، جذاب، سرگرم‌کننده و مؤثر است.

همان‌طور که هر پدر و مادری می‌داند، کودکان همیشه به حرف‌های شما گوش نمی‌دهند. توصیه‌های والدین اغلب نادیده گرفته می‌شود یا مزاحمت‌آمیز تلقی می‌شود؛ و تلاش برای اینکه کودک خود را آرام کنید و از او بخواهید نفس عمیق بکشد، ممکن است به یک کشمکش ناخوشایند تبدیل شود که در آن شما احساس درماندگی و ناامیدی می‌کنید و کودک شما احساس می‌کند که سرزنش یا تحت فشار قرار گرفته است. اما خبر خوب این است که این وضعیت قابل تغییر است. در این کتاب یاد می‌گیرید که چگونه ذهن‌آگاهی را به ساده‌ترین و لذت‌بخش‌ترین شکل ممکن به فرزندتان آموزش دهید. همچنین مهارت‌هایی را فرا خواهید گرفت که به شما کمک می‌کند در مواقعی که کودک رفتار نامناسبی نشان می‌دهد—به‌ویژه در مکان‌های عمومی—آرامش خود را حفظ کنید.

این کتاب برای همه والدین ضروری است!