تمام این مدت
اشتباه
دستشویی می‌رفتی

چگونه اجابت مزاج را به تجربه‌ای لذت‌بخش تبدیل کنیم

دکتر تریشا پاسریچا

مترجم: دکترسیدعلی میره ای

پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز

«این کتاب خواندنش واجب است. به همهٔ سؤالاتی جواب می‌دهد که از گفتنش خجالت می‌کشیدید.» — مل رابینز (Mel Robbins)

راهنمای یک متخصص گوارش دربارهٔ ارتباط مغز–روده–میکروبیوم، همراه با تازه‌ترین پژوهش‌ها دربارهٔ اینکه چرا افراد دچار سندرم رودهٔ تحریک‌پذیر (IBS) می‌شوند و اینکه چگونه هرکسی می‌تواند به «پوفوریا»—سرخوشیِ دفع—برسد.

به راهنمای کاربریِ آسان‌هضمی برای قهرمان گمنام بدنتان خوش آمدید: روده.

دکتر تریشا پاسریچا (Trisha Pasricha)، متخصص برجستهٔ گوارش در هاروارد، ما را به سفری عمیق و پرهیجان درون روده‌هایمان می‌برد؛ همراه با بینش‌های تازه از علوم اعصاب، زیست‌شناسی دستگاه عصبی روده‌ای، و فیزیولوژی—برای ارائهٔ یک چارچوب عملی که مدفوع کردن را به کاری آسان بدل می‌کند.

هیچ‌کس انتظار ندارد دندان‌هایی درخشان داشته باشید اگر هرگز مسواک را به شما نشان نداده باشند. اگر ندانید چطور چراغ اتاق‌خواب را خاموش کنید، خوابیدن برایتان دشوار خواهد شد. امّا دربارهٔ اصولِ اجابت مزاج هیچ‌کس حرف نمی‌زند—و به همین دلیل بسیاری از افراد، حتی موفق‌ترین‌هایشان، در گردابی از عادات غلط و اضطرابِ توالت گرفتار می‌شوند.

شما همیشه اشتباه مدفوع کرده‌اید به شما خواهد آموخت:

• «اجابت مزاج طبیعی» واقعاً چیست؟

• رنگ‌های مختلف چه معنایی دارند؟

• آیا می‌شود اشتباه نشست؟ آیا روش بهتری برای دستمال کشیدن هست؟

• ارتباط پیچیدهٔ مغز و روده: چرا درست قبل از نوبت شما در کارائوکه ناگهان باید بدوید به سمت دستشویی؟ چرا استرس یبوست می‌آورد؟

• چطور از میکروبیوم روده برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: سبک زندگی شما چگونه میکروبیومتان را شکل می‌دهد و برعکس، میکروبیوم چگونه شما را بازسازی می‌کند؟

• سه P برای مدفوعِ بی‌نقص: یک چارچوب ساده برگرفته از سال‌ها تجربهٔ کلینیکی در گوارش.

• و بسیار چیزهای دیگر…

در این کتاب، ابزارهایی می‌آموزید برای دستیابی به ثبات اجابت مزاج، سهولت، و—بله—لذت، تا روده‌تان روی حالت «خودکار» کار کند و شما بدون وسواسِ دائمی دربارهٔ دستشویی، زندگی‌تان را زندگی کنید.

به بیان کوتاه: پوفوریا.